sfd plus

Dzisiaj miał być dzień pleców, a skończyło się na barkach hahha. Ostry, szybki i dynamiczny trening. Już po pierwszym ćwiczeniu miałem problem z unoszeniem rąk. Ogromna pompa i jeszcze więcej bólu, ale ja tak lubię. Jeśli po treningu mam jeszcze energię do życia to znaczy, że był zły trening i trzeba powtórzyć! Cale szczęście ten zaliczam do [...]

O ja p******e co sie porobilo. Upset roku poki co. Aczkolwiek Ronda powinna zmienic camp. Zero game planu plus widocznie I istotnie ciezsza I w gorszej formie fizycznej. Jasne, troche zebrala jednak to za malo by tak padla kondycyjnie w niecala runde. Boksowanie sie z bokserem to idiotyzm. Nick ujal to ladnie [...]

e tam ja tam biorę co mam w zamrażalce , nieraz bieda nieraz pełno - życie . dziś kurczak , a żeby nie było jałowo to z warzywami plus jakaś kasza . widzę , że dobry kucharz z ciebie widziałem też jakieś tematy w KUCHNI SFD :-) to przydatna umiejętność w każdy etapie życia .

Dzisiaj miałam trening z seriami łączonymi klatka plus triceps Załączam pare zdjęć z treningu i mały przegląd "formy" ;) PS dziś micha była trzymana ;P /SFD/Images/2015/4/30/64bf815e917d49c985cf27914506d56b.jpg /SFD/Images/2015/4/30/c9647b5e353e478284d760ac658ba0a6.jpg

Siemanko ;-) Jak tam Wam minął wieczór? Mi pracowicie.. ale po pracy dałam rade jeszcze zrobić obowiązkowy trening klatki + triceps. Na koniec 15min cardio. Na koniec załączam zdjęcie jednego z moich posiłków.. tzn ta sama forma na cały dzień (oprócz śniadania). Na śniadanie dziś spróbowałam ActivLab breakfast smak waniliowo-kokosowy.. dobre, syte [...]

25.02.2018r.-->05.03.2018r. -->12.03.2018r. (różnica tygodniowa) OBWÓD RAMIENIA: 36cm --> 35cm -->34,5cm (minus 0,5cm) OBWÓD ŁYDKI: 47cm -->46cm -->44cm (minus 2cm) OBWÓD UDA: 69cm -->69cm -->67cm (minus 2cm) OBWÓD BIODER: 119cm -->117cm -->116,5cm (minus 0,5cm) OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 104cm -->102,5cm -->99cm (minus3,5cm) OBWÓD TALI 92cm [...]

Podsumowanie będzie "za chwilę"- mam od jakiegoś czasu problemy, które próbuję rozwiązać. Podejrzewam, że to jakieś nieprawidłowości w diecie ale pojawiły się problemy trawienne (?) i puchnę, "wywala" mi brzuch, przez co nie mam wcale ochoty się mierzyć. Wagowo powoli w dół. Od tego tygodnia wprowadziliśmy z trenerem interwały na rowerku po [...]

Ankieta działu Rozpisz cykl i pct plus wrzuc wyniki badań sprzed cyklu I przed wejściem na pct oraz aktualne WIEK:24 2. WAGA:87 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany:300 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test prop 16 tygodni 8. [...]

Lepsze będzie wpc od sfd czy ten trec whey 100 ? Chyba że macie coś jeszcze lepszego ;) obecnie panuje moda na to Ostrovit - WPC 80 - 900g oczywiście białka SFD też w porządku: SFD WPC Protein ECONO v2 - 750g czy SFD Wpc protein plus - 750g

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp plus jakis sfd, ale tam nie wiem, nie wchodzilem

prosze skasowac ten post http://www.sfd.pl/temat259450/ poniewaz ktos walnal zdjecie mojego ziomka i on sie wkurzyl plus nie pasuje do dzialu. Dzieki i pozdro

nie sprecyzowałem :) SFD wpc protein plus wychodzi tyle samo za gram białka co pierś z kurczaka

DZIEŃ 39 10.03.2016 DT 130/60/260 3. 1. WL 10x10(r)/20x10(r)/30x3/32,5x3/37,5x3+5 10x10(r)/2010(r)/27,5x5/30x5/35x5+3 2. Wyciskanie hantli skos 5x15 10x15/10x15/10x15/10x15/10x15 10x10/10x15/10x15/10x15/10x15 3. Wiosłowanie hantlą w podporze 5x10 15x10/17,5x10/17,5x10/20x15/20x10 15x10/15x10/17,5x10/17,5x10/18,25x10 +tabata burpee 1- podczytałam [...]

DZIEŃ 47 18.03.16 DT BTW 130/60/260 4. 1. Przysiad 3 serie 30x10(r)/30x10(r)/50x5/55x3/62,5x1+4 30x10(r)/30x10(r)/45x3/52,5x3/60,5x3+1 30x10(r0/30x10 (r)/40x5/45x5/50x5 2. Goblet 5x15 15x15/15x15/17,5x15/17,5x12/17,5x15 15x15/15x15/15x15/15x15/15x15 10x15/10x15/10x15/10x1510x15 3. Uginanie nóg leżac 5x12-15 zamiana na turlanie piłki pod siebie [...]

DZIEŃ 49 20.03.16 DT BTW 130/60/260 1. 1.Wyciskanie zolnierskie 3 serie 10x10(r)/1010(r)/12,5x5/15x5/17,5x5 10x10(r)/15x10(r)/22,5x5/25x3/28x1+2 10x10(r)/15x10(r)/22,5x3/25x3/27,5x3+1 10x10(r)/15x10(r)/17,5x5/20x5/22,5x5 2.Dipsy 5*15 5+4+3+3 / 5+4+3+3 / 5+4+3+3 / 5+4+3+3 / 6+5+4 5+4+3+3/5+4+3+3/5+4+3+3/4+3+2+2+2+2/4+4+3+3+1 4+3+2+2+3+1 / [...]

DZIEŃ 79 19.04.16 DT BTW 130/60/260 1. WL 5x5 40x5/40x5/42,5x4/42,5x4+1/45x3 37,5x5/40x5/40x5/42,5x5/42,5x4+1 35x5/37,5x5/37,5x5/37,5x5/37,5x5 35,5x5/35,5x5/35,5x5/35,5x5/35,5x5 2.Podciąganie 5x5 2+5g / 2+4g / 1+5g / 1+4g / 5g 2+3g / 1+4g / 5g / 1+4g / 1+4g 1+4g / 1+4g / 1+4g / 5g / 5g 1+4g / 1+4g / 5g / 5g / 5g 21-15-9 swing 12,5 kg box jump - 44 [...]

Siła rośnie i chyba przedobrzyłem Masakra, nie wiem czy nie zerwałem barku. Sylwetka na plus ale z fotami poczekam do końca przyszłego tyg. Trening całego tyg: http://treningi.sfd.pl?import_training=179 Fotki wybranych posiłków. Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-05-04 18:07:00

Koszty wysyłki tutaj http://www.sfd.pl/sklep/Wysylka.aspx Czy plus czy complete większego znaczenia nie ma, jeśli chcesz po treningu to plus, a na inną porę to complete. Organizm zaczyna trawić wszystko tylko że wpc będzie szybciej rozkłądał nizeli mleczne .

Poradnik dla początkującego adepta Crossfit, czyli 13 pierwszych kroków z Jaśkiem Kalipą UWAGA Uznałem, że nie będę bawił się w tłumaczenie nazw ćwiczeń bo w przypadku CF nic dobrego z tego nie wychodzi. Posługuje się nazewnictwem oficjalnym i jednoznacznych dla świata Crossfitu co skutkuje kilkoma śmiesznymi zdaniami jak „dzisiaj robimy [...]

leyus mozesz mi dac linka gdzie mi derywatywy tłumaczyłeś? czytłem kiedyś te encyklopedyczne opisy i nic z nich nie rozumiałem co do tego co chce osiagnąć: http://www.sfd.pl/%5Bdziennik%5D__m%C3%B3j_crossfit-t856566.html chce ważyć między 70-80kg (nie miałbym nic przeciw 90, ale 80 mi starczy) z 80 cm w pasie na bfie poniżej 15%. zależy mi na [...]